棒式不是撐著就好！練核心不傷身，小心4種棒式常犯的錯誤【早安健康】

棒式訓練最主要的運動部位，是在於腹部核心，有穩定肌群的作用，同時也對下半身的肌肉訓練有幫助。如果你想要改善腰痠又背痛的狀況的話，不妨一起嘗試棒式訓練吧！