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「這ㄧ片」比口罩重要!靠它調節免疫力 鞏固健康防護力

近來環境威脅肆虐不斷,導致各地人心惶惶,因此配戴口罩是必要的,但馬上出現口罩供應不足、面臨口罩荒的困境。不過除了戴口罩、勤洗手之外,調節免疫力才是根本之道,如此才能減少被威脅侵襲的機會!

5方法調節免疫力  「綠藻」是天然免疫調節健康食品

隨著保健意識升高,人人都知道要補充營養食品,但到底該怎麼吃呢?以下提及的營養素在日常都能輕鬆獲得,因此在環境威脅肆虐的非常時期,絕對要適時補充,才能增強體力對抗威脅的侵襲。

1.蛋白質

蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質,幫助生長發育,有助於組織的修復。我們可以從蛋豆魚肉類、奶類、豆類、全穀根莖類、堅果類等等中攝取動物性及植物性蛋白質。

 

2.吃各色蔬菜

建議一天要吃3種蔬菜、2種水果,顏色越多樣越好。深色綠葉菜中富含維生素A、B群、C、E等等各種礦物質;而紅、黃、橘色蔬菜含有大量的β-胡蘿蔔素,進入人體中會轉換成為增進皮膚與黏膜健康的維生素A。

3.少吃甜食

吃甜食除了發胖之外還會影響人體健康,也會降低人體抵抗外來威脅的能力,更會阻礙對其他營養物質的吸收,若是營養不良就容易成為被威脅侵襲的對象,因此絕對要小心再小心!

4.維生素C、E

維生素C具抗氧化作用,也能夠幫助身體強化防護力。可以從水果中攝取,像是芭樂、奇異果、檸檬、柳橙等;而維生素E則是有助於減少自由基的產生、具抗氧化作用,增進皮膚與血球的健康,可從花椰菜、穀類、植物油、雞肉及魚肉中攝取。

5.綠藻

綠藻早就存在於30億年前的地球,屬於淡水中的單細胞藻類植物。綠藻蘊含蛋白質、維生素A、B群、鋅、維生素C及E等人體所需營養素,適量攝取可以進行體內環保、調節免疫等等好處。

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