引文於 911Wins 在 2022-09-06, 14:42:55

咖啡

全球所有國家中，瑞典人的咖啡攝取量高居第二（第一名則是芬蘭）――而我們也確實應該繼續這樣做。咖啡的成分包括咖啡因與抗氧化物，多項研究也顯示：
咖啡有益人體健康。咖啡因有提神之效，抗氧化物強化免疫系統、防止發炎。

一杯咖啡含有一百至一百五十微克的咖啡因；一杯咖啡的提神效果，能維持數小時之久。這能說明：有些人假如在下午、近傍晚時分喝了咖啡，晚上會難以入睡。

許多的科學證據能佐證：適量的咖啡（
每日三至四杯），有益人體健康。因此，如果你本身喜歡喝咖啡、而咖啡又不至於造成胃部不適或其他副作用的話，的確是值得建議的。然而，請特別留意
含有大量糖分與飽和脂肪（牛奶、奶油）的「咖啡飲品」。許多人在喝咖啡的同時，也同時會進食不健康的糕餅。