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增強免疫力的食物

健康人的發炎反應在平常沒事時,是處於「休息」狀態,也就是在「低發炎」狀態,一旦病菌、病毒入侵體內,就可以馬上啟動免疫發炎反應,抵抗微生物感染。

而「足夠睡眠」、「適量運動」、「紓壓」,可維持健康免疫,這些健康的生活習慣就可幫助維持正常發炎狀態。要維持正常發炎狀態並減低慢性發炎,可以在日常三餐的飲食中多吃魚、蔬果、堅果,少吃紅肉類食物。

增強免疫力食物

  1. 葡萄
  2. 大蒜
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