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減脂有感靠間歇性斷食?

間歇性斷食,簡單來說就是控制一整天可以進食的時間。
根據研究,我們人體中存在著自噬細胞,會把一些垃圾細胞清除,而當我們在做斷食的時候,可以活化這些自噬細胞。

間歇斷食要秉持的原則,就是把禁食/進食時段區分成16/8。簡單而言,即是將一天進食時間壓縮在8個小時內。其他的16小時是不能攝取熱量的,只能攝取如黑咖啡、茶、水、鹽巴等無熱量的食物,豆漿、牛奶、高蛋白都不行!常見的實施方式是「不吃早餐」,例如晚上8點前結束進食,隔日中午12點後再開始進食。

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